La entrenadora de Shakira tuvo que insistir mucho antes de que la cantante le hiciera caso. Anna Kaiser contó que, cuando empezaron a trabajar juntas, se sentaba afuera del estudio de la artista hasta la una de la mañana. Solo así lograba que hiciera ejercicio.
La anécdota la relató la propia Kaiser a E! News, según recogió este sábado la revista InStyle en su edición de España. Además, la preparadora explicó qué ejercicios ama la colombiana, cuál detesta y en qué orden arma cada sesión.
Hoy Shakira tiene 49 años y acaba de pasar por Madrid con una residencia de conciertos de su gira. Por eso, su estado físico volvió a ser tema de conversación. Detrás de esa resistencia hay más de 17 años de trabajo con la misma persona.
Cómo empezó la entrenadora de Shakira
Anna Kaiser y Shakira se conocieron en 2009. En ese momento, la artista preparaba el video de Loba, una de sus canciones más recordadas. El rodaje exigía ensayos, coreografía y una preparación física intensa.
Sin embargo, la cantante no estaba dispuesta a dedicarle tiempo al gimnasio. Según Kaiser, los primeros problemas eran tres. Shakira comía de más, se movía poco y trabajaba hasta muy tarde.
«Fue una lucha constante», resumió la preparadora sobre esos primeros meses. Aun así, no se rindió. Esperaba fuera del estudio hasta la madrugada para conseguir una sesión, aunque fuera corta.
Con el tiempo, la relación cambió. Las dos pasaron de un vínculo laboral a una amistad que ya supera los 17 años. Además, Kaiser acompañó a la artista en giras, videos y en sus dos embarazos.
La constancia pesó más que la intensidad
El cambio de fondo llegó con la edad y con la maternidad. Kaiser contó que, al prepararse para la llegada de los bebés y al volver a entrenar después del parto, lo importante fue la constancia.
La idea era simple. Shakira debía hacer un poco cada día, en lugar de parar durante semanas y arrancar de cero. Por eso, la rutina de Shakira no depende de sesiones heroicas. Depende de no soltar el hábito.
Esa misma lógica aparece en los consejos que Anna Kaiser da al público. En una entrevista con ¡Hola! México, citada por El Colombiano, propuso un plan para principiantes. Empieza con 15 minutos al día, tres veces por semana, y sube poco a poco hasta llegar a 30 minutos.
– Patrocinado –
Los ejercicios que ama y el que detesta
La cantante se aburre rápido. Por eso, una de las claves de su entrenamiento es cambiar de actividad todo el tiempo. Ella misma lo contó a la revista Hello!. Hace un poco de boxeo, un poco de baile, a veces tenis y otras veces gimnasio.
Según su preparadora, los ejercicios favoritos de la artista son los que trabajan los músculos profundos del tronco. Esos músculos estabilizan el cuerpo y sostienen la postura durante el baile.
Entre ellos hay dos que se repiten en su entrenamiento:
- Abdominales de rango completo con peso.
- El teaser de Pilates, un ejercicio en el que el cuerpo forma una V apoyado solo en la cadera.
En cambio, hay un clásico que la colombiana no soporta. A Shakira no le gustan nada las planchas. Tampoco tolera los ejercicios repetitivos, porque terminan aburriéndola.
El abdomen por el que todos preguntan
A la entrenadora de Shakira le preguntan todo el tiempo por el abdomen de la cantante. Su respuesta no incluye un ejercicio milagroso. Incluye una combinación.
Por un lado, recomienda ejercicios pliométricos de cuerpo completo, es decir, movimientos con saltos y cambios rápidos. El cardio con baile entra en ese grupo. Por otro lado, suma trabajo de fuerza con Pilates y barre.
Según Kaiser, esa mezcla fortalece la zona media con rapidez. Sin embargo, ella no promete resultados idénticos para todo el mundo. Cada cuerpo responde distinto, y la cantante lleva décadas bailando.
Así se arma una sesión de la rutina de Shakira
La estructura de cada entrenamiento es siempre parecida. Anna Kaiser la explicó a Us Weekly, y otros medios como AS la han recogido en los mismos términos.
– Patrocinado –
- Primero, entre 30 y 45 minutos de fuerza.
- Después, entre 15 y 30 minutos de cardio.
El cardio casi siempre es baile. Solo en los días muy ocupados lo reemplazan por una máquina. Además, el orden no es casual.
La preparadora quiere que los músculos lleguen cansados al baile. De ese modo, el cardio refuerza el trabajo de fuerza que se acaba de hacer. También se parece a lo que ocurre en un concierto, donde la artista baila con el cuerpo ya exigido.
En total, una sesión completa dura entre 45 minutos y una hora y cuarto. No es una jornada eterna de gimnasio. Es un bloque corto, pero bien ordenado.
El consejo para quienes entrenan en casa
Kaiser también comparte recomendaciones en sus redes sociales. Una de ellas es sumar sesiones de HIIT, el entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Ella sugiere hacerlo una o dos veces por semana.
Lo ideal, dice, es ubicarlas en días que no choquen con las sesiones de fuerza más pesadas. Incluso una sola sesión semanal marca diferencia, según la preparadora.
Ahora bien, estos consejos son generales. Antes de empezar un plan intenso conviene consultar a un médico o a un profesional del ejercicio. Eso aplica sobre todo para quien lleva tiempo sin moverse.
La idea de Anna Kaiser sobre el ejercicio
La entrenadora de Shakira tiene más de 25 años de experiencia. Fundó su propio estudio y trabajó con varias figuras del espectáculo. Sin embargo, su discurso se aleja de la obsesión por la apariencia.
Kaiser cree que la industria del fitness perdió el rumbo. Según ella, hoy se venden sobre todo beneficios estéticos. En cambio, el ejercicio debería hacer la vida más fácil y más divertida fuera del gimnasio.
Por eso, invita a entrenar para ganar capacidad y no solo para verse bien. Su argumento apunta al futuro. La fuerza que una persona construye hoy define cuánta libertad tendrá dentro de 10, 20 o 30 años.
Esa filosofía fue la que terminó de convencer a la cantante. La artista que en 2009 evitaba el gimnasio hoy entrena para sostener dos horas de show. También lo hace pensando en los años que vienen.
Fuente Las declaraciones de Anna Kaiser fueron recogidas por InStyle España, que cita entrevistas de la preparadora con E! News y Us Weekly.
