{"id":109363,"date":"2026-04-07T15:47:53","date_gmt":"2026-04-07T15:47:53","guid":{"rendered":"http:\/\/69d513d77703f3b7301bb1f7"},"modified":"2026-04-07T15:47:53","modified_gmt":"2026-04-07T15:47:53","slug":"use-mi-telefono-en-no-molestar-una-semana-y-recupere-la-paz-pero-mis-amigos-la-perdieron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=109363","title":{"rendered":"Us\u00e9 mi tel\u00e9fono en No Molestar una semana y recuper\u00e9 la paz (pero mis amigos la perdieron)"},"content":{"rendered":"

Una investigaci\u00f3n reciente publicada en la revista Computers in Human Behavior<\/em> sugiere que las notificaciones, en concreto las de las redes sociales<\/a>, pueden provocar interrupciones en el procesamiento cognitivo<\/strong> \u00abque duran aproximadamente siete segundos\u00bb.<\/strong> Dado que mi smartphone<\/em> rara vez est\u00e1 a m\u00e1s de 30 cent\u00edmetros de mi cuerpo, este tipo de peque\u00f1as distracciones de cada notificaci\u00f3n se acumulan f\u00e1cilmente. El efecto acumulativo hace que mi atenci\u00f3n se vea interrumpida.<\/p>\n

Chace Verity, una autora rom\u00e1ntica queer con trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n con hiperactividad, considera que No Molestar es esencial para su vida diaria. Realmente se inclin\u00f3 por bloquear las notificaciones<\/a> all\u00e1 por 2020, cuando se pidi\u00f3 a la gente que se quedara en casa encerrada durante la pandemia. \u00abMi vida se hab\u00eda convertido de repente solo en lo que pasa en mi tel\u00e9fono. Se volvi\u00f3 muy abrumador\u00bb, afirma Verity. Al principio empezaron a activar No Molestar mientras trabajaban desde casa durante unas horas, y un d\u00eda decidieron no apagarlo nunca.<\/p>\n

\u00abEn general, me siento mucho m\u00e1s en paz. He recuperado mi tiempo con el modo ‘No molestar'\u00bb, explica Verity.<\/p>\n

\n
\"Mujer<\/picture><\/span><\/div>\n
\n
C\u00f3mo silenciar tus dispositivos por la noche para que s\u00ed puedas descansar<\/a><\/div>\n

Olv\u00eddate de los sonidos y las alertas intrusivas nocturnas que nunca se callan y ay\u00fadate a dormir de verdad para variar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

No es una decisi\u00f3n f\u00e1cil<\/h2>\n

Una prohibici\u00f3n total de las notificaciones puede parecer extrema al principio, ya que es posible entrar en la configuraci\u00f3n del tel\u00e9fono y ajustar estas notificaciones, pero algunos maximalistas de No Molestar ven la norma de las notificaciones siempre activas como absurda, y argumentan que el silencio impuesto por la tecnolog\u00eda es realmente valioso.<\/p>\n

\u00abCreo que todo el mundo deber\u00eda vivir as\u00ed. Me parece una locura que la gente tenga el tel\u00e9fono vibrando\u00bb, afirma Peter Rubin, estudiante de pol\u00edtica medioambiental en la Universidad de Michigan.<\/p>\n

Rubin siempre ha encontrado formas de mantener su tel\u00e9fono en silencio desde que le regalaron uno en la secundaria, y hace poco pas\u00f3 un mes intentando reducir el uso de su smartphone<\/em> a unos 10 minutos al d\u00eda. Dice que la experiencia fue un ejercicio dif\u00edcil, pero satisfactorio, para establecer las condiciones de compromiso con su tel\u00e9fono.<\/p>\n

\u00abLa gente espera poder ponerse en contacto contigo en cualquier momento, y a algunos les resulta extra\u00f1o que no revises tu tel\u00e9fono inmediatamente cuando te env\u00edan un mensaje. Es dif\u00edcil cambiar tus h\u00e1bitos y a la vez cumplir esas expectativas. A veces mis amigos se enfadan mucho conmigo\u00bb, dice Rubin.<\/p>\n

Reconoce que si tuviera hijos, probablemente su enfoque de las notificaciones cambiar\u00eda al asumir m\u00e1s responsabilidades. Estoy de acuerdo en que mi semana sin notificaciones se habr\u00eda topado con m\u00e1s obst\u00e1culos si tuviera ni\u00f1os que cuidar, o si me hiciera cargo de un familiar enfermo.<\/p>\n

A medida que me acercaba al final de mi semana sin notificaciones, me di cuenta de que la experiencia era similar a lo que imagino que se sent\u00eda al declararse vegano en la d\u00e9cada de 1990. Si el tema sale a colaci\u00f3n en una conversaci\u00f3n, pareces un poco grosero.<\/strong> La gente a veces lo toma como un ataque a sus h\u00e1bitos, cuando en realidad es una decisi\u00f3n personal que has tomado.<\/p>\n

\n
\"Mujer<\/picture><\/span><\/div>\n
\n
C\u00f3mo reducir a la mitad el tiempo de uso de tu tel\u00e9fono con los ajustes integrados en Android<\/a><\/div>\n

Poniendo l\u00edmites al uso de las aplicaciones, limitando las notificaciones y controlando el tiempo que pasas frente a la pantalla, puedes liberar tu mente de la tiran\u00eda del scroll<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

La comunicaci\u00f3n preventiva es esencial<\/h2>\n

Al principio, recib\u00ed unos cuantos mensajes frustrados de mi pareja pregunt\u00e1ndome por qu\u00e9 ignoraba sus llamadas el primer d\u00eda que activ\u00e9 el modo No Molestar. Me sent\u00ed como un maleducado por no haberle avisado. Cualquiera que tenga curiosidad por probar esto deber\u00eda considerar avisar de antemano a las personas con las que se comunica habitualmente.<\/strong> Cuando le expliqu\u00e9 que la prohibici\u00f3n de las notificaciones era un intento de recuperar la concentraci\u00f3n<\/a> y establecer l\u00edmites, mi pareja acept\u00f3 mejor que me pusiera en DND. Fue capaz de ver mi disponibilidad intermitente como un peque\u00f1o inconveniente con el que ten\u00eda que lidiar.<\/p>\n

Me sent\u00ed radical al ignorar tantos mensajes y llamadas, aunque nadie pareci\u00f3 ofenderse demasiado cuando respond\u00ed unas horas m\u00e1s tarde, o incluso al d\u00eda siguiente. Aunque el estilo de vida DND no es posible para todo el mundo, no hay que burlarse de \u00e9l como una decisi\u00f3n antisocial. De hecho, me sent\u00ed m\u00e1s activo y presente con la gente que ve\u00eda en persona durante mis d\u00edas sin notificaciones.<\/p>\n

Si bien he decidido volver a activar las notificaciones desde que termin\u00f3 este experimento, lo hice con un mayor respeto por aquellos que optaron por desactivarlas y con una motivaci\u00f3n renovada para limitar la cantidad de ventanas emergentes que permito al m\u00ednimo indispensable.<\/p>\n

Art\u00edculo originalmente publicado en<\/em> WIRED.<\/a> Adaptado por Alondra Flores.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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