{"id":246858,"date":"2026-05-29T15:40:47","date_gmt":"2026-05-29T15:40:47","guid":{"rendered":"http:\/\/6a14951ced845492ee9990fc"},"modified":"2026-05-29T15:40:47","modified_gmt":"2026-05-29T15:40:47","slug":"la-musica-que-amas-puede-hacerte-20-mas-resistente-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=246858","title":{"rendered":"La m\u00fasica que amas puede hacerte 20% mas resistente en el gimnasio"},"content":{"rendered":"<div><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.es.wired.com\/photos\/6a14951c34fcd9a2baa65664\/16:9\/w_1280,c_limit\/2033472155\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p>\u00bfEs realmente el cuerpo el que te dice que est\u00e1 al l\u00edmite en mitad de una sesi\u00f3n de entrenamiento? Tus m\u00fasculos gritan, tu coraz\u00f3n late con fuerza y \u200b\u200bsientes unas ganas irresistibles de abandonar. Sin embargo, parece que la forma en que percibes ese dolor puede cambiar ajustando tu entorno.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1016\/j.psychsport.2026.103116\" target=\"_blank\">Seg\u00fan una investigaci\u00f3n reciente<\/a> realizada por la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4 en Finlandia y otras instituciones, hubo una diferencia promedio de aproximadamente 6 minutos en el tiempo que se tard\u00f3 en alcanzar el l\u00edmite de fatiga al andar en bicicleta est\u00e1tica mientras se escuchaba la m\u00fasica elegida por uno mismo; eso en comparaci\u00f3n con andar en bicicleta sin escuchar m\u00fasica.<\/p>\n<p>\u201cLa m\u00fasica que elijas no mejorar\u00e1 m\u00e1gicamente tu condici\u00f3n f\u00edsica ni ejercer\u00e1 una presi\u00f3n repentina y dr\u00e1stica sobre tu coraz\u00f3n\u201d, <a data-offer-url=\"https:\/\/www.jyu.fi\/en\/news\/feel-the-beat-not-the-burn-study-shows-your-favourite-playlist-can-help-you-train-harder-and-longer\" class=\"external-link\" data-event-click=\"{&quot;element&quot;:&quot;ExternalLink&quot;,&quot;outgoingURL&quot;:&quot;https:\/\/www.jyu.fi\/en\/news\/feel-the-beat-not-the-burn-study-shows-your-favourite-playlist-can-help-you-train-harder-and-longer&quot;}\" href=\"https:\/\/www.jyu.fi\/en\/news\/feel-the-beat-not-the-burn-study-shows-your-favourite-playlist-can-help-you-train-harder-and-longer\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">explica<\/a> Andrew Danso, investigador postdoctoral de la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4. \u201cSimplemente te ayuda a soportar el estr\u00e9s sostenido durante per\u00edodos m\u00e1s prolongados. La m\u00fasica puede ser una herramienta sencilla y gratuita para lograr una alta eficacia en el entrenamiento\u201d.<\/p>\n<h2>Existe una diferencia de aproximadamente un 20% dependiendo de si se reproduce m\u00fasica o no<\/h2>\n<p>El equipo de investigaci\u00f3n de Danso et al. realiz\u00f3 una prueba de ejercicio de alta intensidad en bicicleta est\u00e1tica con 29 adultos sanos (15 hombres y 14 mujeres, con una edad promedio de 34 a\u00f1os) que se ejercitan regularmente con fines recreativos. La prueba se dividi\u00f3 en dos sesiones, una con m\u00fasica y otra sin ella, en d\u00edas diferentes. La intensidad del ejercicio se fij\u00f3 en aproximadamente el 80% de la potencia m\u00e1xima medida previamente en una prueba de carga gradual.<\/p>\n<p>Para el experimento, los participantes seleccionaron libremente canciones de Spotify con un tempo de entre 120 y 140 pulsaciones por minuto. La m\u00fasica se reprodujo a un volumen de 70-75 decibeles mediante auriculares supraaurales de alta calidad, y se utilizaron los mismos auriculares tanto para la sesi\u00f3n sin m\u00fasica como para la sesi\u00f3n con m\u00fasica, con el fin de garantizar condiciones consistentes. Posteriormente, los participantes pedalearon en una bicicleta est\u00e1tica hasta alcanzar su l\u00edmite, y se registr\u00f3 la duraci\u00f3n de cada sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Los resultados mostraron que la duraci\u00f3n promedio fue de 35.6 minutos con m\u00fasica, en comparaci\u00f3n con 29.8 minutos sin m\u00fasica. Esta diferencia de aproximadamente 5.8 minutos representa una mejora de alrededor del 20% en la duraci\u00f3n.<\/p>\n<h2>El metabolismo permanece inalterado, solo aumenta la tolerancia<\/h2>\n<p>Lo m\u00e1s destacable es que, a pesar de realizar ejercicio durante periodos m\u00e1s prolongados mientras se escuchaba m\u00fasica, pr\u00e1cticamente no hubo diferencias en la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la percepci\u00f3n del esfuerzo (RPE) ni los niveles de lactato en sangre al finalizar el estudio. Esto significa que el estado f\u00edsico de los participantes al dejar de hacer ejercicio por haber alcanzado su l\u00edmite era pr\u00e1cticamente el mismo en ambas condiciones.<\/p>\n<p>Seg\u00fan los investigadores, no hubo diferencias significativas en la tasa de consumo de energ\u00eda por minuto. En otras palabras, la m\u00fasica no modific\u00f3 la eficiencia metab\u00f3lica f\u00edsica, sino que prolong\u00f3 el tiempo necesario para alcanzar el mismo l\u00edmite.<\/p>\n<p>Estos resultados sugieren que la decisi\u00f3n de dejar de hacer ejercicio podr\u00eda no basarse \u00fanicamente en l\u00edmites fisiol\u00f3gicos, sino m\u00e1s bien en una evaluaci\u00f3n de costo-beneficio realizada por el cerebro. Cuando aumentan las se\u00f1ales de malestar f\u00edsico, la m\u00fasica puede disminuir el impacto perceptivo, lo que incentiva la decisi\u00f3n de continuar un poco m\u00e1s. Los investigadores describen este fen\u00f3meno como un \u00abcambio en la tolerancia al malestar\u00bb.<\/p>\n<p>El equipo de investigaci\u00f3n ha identificado dos posibles mecanismos mediante los cuales la m\u00fasica mejora la resistencia. Uno de ellos es la distracci\u00f3n. Al concentrarse en la m\u00fasica, las sensaciones corporales desagradables, como la fatiga muscular y la falta de aire, se reducen relativamente, lo que provoca que el deseo de parar aparezca m\u00e1s tarde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs realmente el cuerpo el que te&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":246859,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-246858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - 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