{"id":361985,"date":"2026-08-04T14:40:35","date_gmt":"2026-08-04T14:40:35","guid":{"rendered":"http:\/\/6a70e71ac3ab0aa2b47f60e3"},"modified":"2026-08-04T14:40:35","modified_gmt":"2026-08-04T14:40:35","slug":"es-malo-caminar-descalzo-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=361985","title":{"rendered":"\u00bfEs malo caminar descalzo en casa?"},"content":{"rendered":"

Las personas con arco muy pronunciado tambi\u00e9n suelen tener tobillos m\u00e1s flojos, o pueden ser hiperm\u00f3viles. Sin el apoyo del calzado, podr\u00edan ser m\u00e1s propensas a torcerse o sufrir un esguince de tobillo.<\/p>\n

Si ya padeces alguna afecci\u00f3n en los pies, andar descalzo puede empeorarla. Lo mismo ocurre si tienes alg\u00fan dolor en los pies que no est\u00e9 relacionado con un diagn\u00f3stico espec\u00edfico. Por ejemplo, las plantas de los pies pueden estar sensibles debido al adelgazamiento natural, relacionado con la edad, de las almohadillas de grasa que las recubren, explica el Dr. Canzanese. Caminar sin la amortiguaci\u00f3n de un zapato solo aumenta el impacto. Cuando vas descalzo, tambi\u00e9n puedes sentirte m\u00e1s tentado a compensar el dolor de pies desplazando el peso hacia el interior o el exterior del pie, lo que conlleva el riesgo de provocar un nuevo dolor, a\u00f1ade. La estructura de los zapatos puede ayudar a que tus pies se alineen mejor.<\/p>\n

Andar descalzo tambi\u00e9n supone un peligro especial para quienes padecen neuropat\u00eda (da\u00f1o nervioso) o problemas de circulaci\u00f3n en los pies, afirma la Dra. Canzanese, como puede ocurrir en casos de diabetes<\/a>, enfermedades autoinmunes e infecciones como la enfermedad de Lyme, e incluso hipertensi\u00f3n arterial<\/a>. Si tienes neuropat\u00eda, es posible que no notes si pisas algo punzante. Y si la circulaci\u00f3n es deficiente, cualquier lesi\u00f3n que se produzca tardar\u00e1 en curarse y ser\u00e1 propensa a infectarse. \u00abMuchas veces atendemos a pacientes con diabetes que acuden con una infecci\u00f3n y resulta que tienen una aguja de coser clavada en el dedo del pie u otro objeto extra\u00f1o sobre el que pisaron sin darse cuenta\u00bb, explica el Dr. DeLott. Los calcetines<\/a> pueden ayudarte a evitarlo, pero sigues estando m\u00e1s seguro con un calzado completo.<\/p>\n

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\"Imagen<\/picture><\/span><\/div>\n
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Con qu\u00e9 frecuencia debes cambiarte los calcetines, seg\u00fan la ciencia<\/a><\/div>\n

Los microorganismos que portamos en nuestro cuerpo, y que proliferan con el calor y la humedad, no solo son responsables de los malos olores, sino que en algunos casos tambi\u00e9n pueden afectar a nuestra salud, explica un microbi\u00f3logo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfQui\u00e9n puede beneficiarse de andar descalzo?<\/h2>\n<\/p>\n

Si no te encuentras en ninguna de las categor\u00edas anteriores, es decir, si no tienes dolor en los pies y tienes un arco plantar normal, te convendr\u00eda pasar al menos parte del tiempo en casa descalzo. La mayor\u00eda de los zapatos comprimen los dedos de los pies, impidiendo que se separen de forma natural al caminar; esta compresi\u00f3n puede causar o empeorar afecciones como los juanetes y los dedos en martillo (tendones tensos que obligan a los dedos a adoptar una posici\u00f3n encorvada), explica el Dr. Stewart.<\/p>\n

Adem\u00e1s, llevar zapatos todo el tiempo puede debilitar los peque\u00f1os m\u00fasculos intr\u00ednsecos situados entre los dedos de los pies<\/strong>, refiere el Dr. Canzanese. Estos m\u00fasculos controlan la altura del arco, estabilizan los dedos y favorecen el equilibrio y la propiocepci\u00f3n, es decir, la percepci\u00f3n de la posici\u00f3n de las extremidades en el espacio. Sin embargo, algunos zapatos, especialmente los muy acolchados, realizan parte de ese trabajo por ti.<\/p>\n

Esto no solo puede provocar problemas en los pies cuando cambias de h\u00e1bito y andas descalzo, sino que tambi\u00e9n puede empezar a interferir en el running<\/em> y en las actividades que lo incluyen. Por el contrario, fortalecer los m\u00fasculos de los pies puede reducir el riesgo de lesiones e incluso mejorar tu rendimiento en el running<\/em>. Y aunque puedes realizar ejercicios espec\u00edficos para los pies, como el yoga de los dedos, por ejemplo, levantar el dedo gordo por separado del resto de los dedos o agarrar el suelo con los pies, dedicar un tiempo simplemente a caminar descalzo tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n, afirma el Dr. Canzanese.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo andar descalzo de forma segura en casa?<\/h2>\n<\/p>\n

No empezar\u00edas a entrenar levantando la mancuerna m\u00e1s pesada del gimnasio. Del mismo modo, si nunca caminas descalzo, no conviene hacerlo durante toda una jornada de trabajo remoto, explica la Dra. Canzanese. As\u00ed que, si no sueles andar descalzo, empieza con 20 o 30 minutos, sugiere, y ve aumentando poco a poco.<\/strong> Hazlo de forma relajada: piensa en una combinaci\u00f3n de estar sentado, de pie y caminando, en lugar de aspirar toda la casa.<\/p>\n

Ten en cuenta tambi\u00e9n que el tapete ofrece un poco m\u00e1s de amortiguaci\u00f3n que las baldosas, por lo que quiz\u00e1 te convenga empezar y avanzar con m\u00e1s precauci\u00f3n sobre esas superficies m\u00e1s duras, y asegurarte de que el recorrido est\u00e9 libre de obst\u00e1culos con los que puedas tropezar y de objetos peque\u00f1os y afilados, se\u00f1ala la Dra. Stewart.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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