{"id":370244,"date":"2026-08-09T19:39:03","date_gmt":"2026-08-09T19:39:03","guid":{"rendered":"http:\/\/6a78c7f861a1dcd2dad1069a"},"modified":"2026-08-09T19:39:03","modified_gmt":"2026-08-09T19:39:03","slug":"estudio-demuestra-como-un-simple-cambio-en-tus-habitos-de-sueno-puede-mejorar-tu-desempeno-academico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=370244","title":{"rendered":"Estudio demuestra c\u00f3mo un simple cambio en tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o puede mejorar tu desempe\u00f1o acad\u00e9mico"},"content":{"rendered":"<div><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.es.wired.com\/photos\/6a78b3224f86d04c8c3b5b54\/16:9\/w_1280,c_limit\/dormirbien.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p>Los beneficios de dormir bien, entre siete y ocho horas al d\u00eda, <a href=\"https:\/\/es.wired.com\/articulos\/estudio-define-los-tiempos-que-hay-que-dormir-y-hacer-ejercicio-para-reducir-los-riesgos-de-demencia\">son muchos<\/a> y en WIRED hemos abordado algunos. Los perjuicios de dormir mal, menos de seis horas al d\u00eda, tambi\u00e9n son muchos y, de igual manera, te hemos <a href=\"https:\/\/es.wired.com\/articulos\/dormir-mal-podria-hacerte-subir-de-peso-incluso-si-solo-es-una-hora-menos\">explicado algunos<\/a>. Ahora te vamos a contar de otro estudio que se suma a la lista de beneficios: tiene que ver con la escuela. Quiz\u00e1s no sea sorprendente escuchar que si te desvelas para un examen, tu calificaci\u00f3n podr\u00eda verse afectada por la falta de descanso. Sin embargo, no hab\u00eda evidencia cient\u00edfica a\u00fan que respaldara una relaci\u00f3n causal entre dormir bien y el desempe\u00f1o acad\u00e9mico. Hasta ahora.<\/p>\n<p>Un estudio <a href=\"https:\/\/www.journals.uchicago.edu\/doi\/abs\/10.1086\/740221\">publicado recientemente<\/a> en la revista <em>Journal of Political Economy<\/em> reclut\u00f3 a m\u00e1s de 1,100 estudiantes de Estados Unidos para indagar dos cosas: la primera consist\u00eda en examinar si los incentivos econ\u00f3micos son capaces de modificar los h\u00e1bitos cotidianos de sue\u00f1o de estos j\u00f3venes, y la segunda, y m\u00e1s interesante, era ver si estas alteraciones en su higiene del sue\u00f1o se traduc\u00edan en alg\u00fan cambio en sus calificaciones finales.<\/p>\n<p>Antes de sumarse al estudio, los alumnos dorm\u00edan un promedio de 6.6 horas por noche, nada fuera de lo ordinario en un ambiente universitario. Alrededor de la mitad ten\u00eda la costumbre de irse a la cama despu\u00e9s de la 1:00 am, y uno de cada cuatro se dorm\u00eda despu\u00e9s de las 2:00 am. Apenas un 15% llegaba a dormir m\u00e1s de 7 horas al menos una vez por semana. Estudiantes, pues.<\/p>\n<h2>El examen del sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Los voluntarios fueron divididos en dos grupos: el grupo de control y el grupo de los incentivos. Mientras el grupo de control mantuvo sus h\u00e1bitos cotidianos de sue\u00f1o, el grupo de los incentivos recibi\u00f3 un <em>wearable<\/em> tipo pulsera llamado Fitbit. Esta tecnolog\u00eda monitorea horas de sue\u00f1o y viene acompa\u00f1ada por una <em>app<\/em> que sirvi\u00f3 para emitir recordatorios diarios para dormir, recibir retroalimentaci\u00f3n en tiempo real y notificar de los pagos digitales de 4.75 d\u00f3lares por noche (literalmente un trabajo de ensue\u00f1o).<\/p>\n<p>A trav\u00e9s de la <em>app<\/em>, los investigadores evaluaron c\u00f3mo las diferentes combinaciones de se\u00f1ales, retroalimentaci\u00f3n e incentivos afectaban tanto el sue\u00f1o a corto plazo como los h\u00e1bitos a largo plazo. Adem\u00e1s, los participantes completaron encuestas semanales sobre el uso del tiempo, su salud mental y su rendimiento cognitivo, incluyendo pruebas de creatividad y resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n<p>\u201cEste fue uno de los experimentos de campo sobre el comportamiento m\u00e1s completos jam\u00e1s realizados en relaci\u00f3n con el sue\u00f1o\u201d, dijo Osea Giuntella, coautor del estudio e investigador de la Universidad de Pittsburgh, <a data-offer-url=\"https:\/\/www.newswise.com\/articles\/incentives-to-sleep-boost-college-students-grades-new-study-finds\" class=\"external-link\" data-event-click=\"{&quot;element&quot;:&quot;ExternalLink&quot;,&quot;outgoingURL&quot;:&quot;https:\/\/www.newswise.com\/articles\/incentives-to-sleep-boost-college-students-grades-new-study-finds&quot;}\" href=\"https:\/\/www.newswise.com\/articles\/incentives-to-sleep-boost-college-students-grades-new-study-finds\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">en un comunicado<\/a> difundido por esta casa de estudios. \u201cAl integrar tecnolog\u00eda port\u00e1til, incentivos en tiempo real y mediciones psicol\u00f3gicas, pudimos observar tanto la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos de sue\u00f1o como su impacto educativo\u201d.<\/p>\n<p>Como era de esperarse, los estudiantes que recibieron pagos por dormir, pues s\u00ed, durmieron m\u00e1s. <strong>Los incentivos incrementaron en un 26% la proporci\u00f3n de noches con siete o m\u00e1s horas de sue\u00f1o, con un incremento de 19 minutos de sue\u00f1o por noche.<\/strong> Incluso despu\u00e9s de que finaliz\u00f3 el periodo de pagos y recordatorios, se siguieron observando mejoras menores pero duraderas de unos 8 minutos por noche, lo que demuestra que los incentivos lograron formar un h\u00e1bito.<\/p>\n<p>Lo que fue m\u00e1s llamativo del estudio fue que <strong>los estudiantes del grupo de incentivos tambi\u00e9n obtuvieron entre 0.075 y 0.089 puntos m\u00e1s en sus calificaciones ese semestre<\/strong> (lo que en Estados Unidos se conoce como el <em>grade point average<\/em>, que es un c\u00e1lculo del promedio de todas las calificaciones).<\/p>\n<p>\u201cNuestros resultados demuestran que ayudar a los estudiantes a dormir m\u00e1s \u2014y a dormir mejor\u2014 puede mejorar el rendimiento acad\u00e9mico con la misma eficacia que las intervenciones acad\u00e9micas tradicionales, pero a una fracci\u00f3n del coste\u201d, dijo Giuntella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los beneficios de dormir bien, entre siete&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":370245,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-370244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - 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