{"id":454800,"date":"2026-09-27T23:48:11","date_gmt":"2026-09-27T23:48:11","guid":{"rendered":"http:\/\/6ab98c82859553bd2feb3400"},"modified":"2026-09-27T23:48:11","modified_gmt":"2026-09-27T23:48:11","slug":"hay-un-tratamiento-para-el-insomnio-que-podria-retrasar-el-envejecimiento-biologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=454800","title":{"rendered":"Hay un tratamiento para el insomnio que podr\u00eda retrasar el envejecimiento biol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

Dormir mal no solo puede dejar una sensaci\u00f3n brutal de cansancio al d\u00eda siguiente. En adultos mayores, el insomnio se ha relacionado con diversos problemas de salud y con se\u00f1ales de un envejecimiento biol\u00f3gico acelerado. Ahora, un estudio publicado en The Lancet Healthy Longevity<\/em> sugiere que tratar el insomnio con una terapia cognitivo-conductual<\/strong> podr\u00eda tener un efecto 2×1: s\u00ed, podr\u00eda mejorar la calidad del sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n podr\u00eda ralentizar el ritmo al que envejece el cuerpo.<\/p>\n

El trabajo fue realizado por investigadores de la Universidad de California en Los \u00c1ngeles (UCLA). Participaron 92 adultos de 60 a\u00f1os o m\u00e1s que padec\u00edan insomnio. De ellos, 47 recibieron terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I, por sus siglas en ingl\u00e9s), mientras que otros 45 participaron en una intervenci\u00f3n de educaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o, a modo de grupo de comparaci\u00f3n.<\/p>\n

La CBT-I incluy\u00f3 cinco componentes: terapia cognitiva, control de est\u00edmulos, restricci\u00f3n del sue\u00f1o, higiene del sue\u00f1o y t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n.<\/strong> El objetivo era reducir la activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y cognitiva asociada con el insomnio y recuperar un sue\u00f1o reparador<\/a>. El grupo de comparaci\u00f3n recibi\u00f3 informaci\u00f3n sobre higiene y biolog\u00eda del sue\u00f1o, las caracter\u00edsticas del sue\u00f1o saludable y no saludable, y los efectos del estr\u00e9s sobre el sue\u00f1o. Ambas intervenciones se desarrollaron durante ocho semanas.<\/p>\n

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\"dormir<\/picture><\/span><\/div>\n
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Estudio demuestra c\u00f3mo un simple cambio en tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o puede mejorar tu desempe\u00f1o acad\u00e9mico<\/a><\/div>\n

Una investigaci\u00f3n con m\u00e1s de 1,100 universitarios encontr\u00f3 que aumentar el sue\u00f1o por medio de incentivos tambi\u00e9n logr\u00f3 que sus calificaciones subieran.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Para saber si el tratamiento pod\u00eda estar relacionado con cambios en la edad biol\u00f3gica<\/a> (tambi\u00e9n llamada edad fisiol\u00f3gica), los investigadores analizaron muestras de sangre tomadas antes de la intervenci\u00f3n y aproximadamente dos a\u00f1os despu\u00e9s. En las c\u00e9lulas sangu\u00edneas buscaron patrones de metilaci\u00f3n del ADN, una modificaci\u00f3n qu\u00edmica que puede emplearse para estimar distintos aspectos del envejecimiento con los llamados \u201crelojes epigen\u00e9ticos\u201d. El estudio us\u00f3 tres indicadores: DunedinPACE, GrimAge y PCPhenoAge.<\/p>\n

El resultado m\u00e1s claro apareci\u00f3 con DunedinPACE, una medida dise\u00f1ada para estimar el ritmo al que envejecen diferentes sistemas del organismo. Despu\u00e9s de ajustar los an\u00e1lisis por variables como edad, sexo, \u00edndice de masa corporal y dem\u00e1s, los participantes que recibieron CBT-I mostraron un ritmo de envejecimiento biol\u00f3gico m\u00e1s lento<\/strong> que quienes recibieron educaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o.<\/p>\n

El an\u00e1lisis tambi\u00e9n encontr\u00f3 diferencias en la evoluci\u00f3n del insomnio. El 34% de quienes recibieron CBT-I (16 de 47 participantes) experiment\u00f3 una remisi\u00f3n completa del insomnio<\/strong> durante el seguimiento, frente al 13% (seis de 45) del grupo de educaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o. En los an\u00e1lisis posteriores, quienes permanecieron con insomnio en el grupo de comparaci\u00f3n mostraron el mayor incremento en DunedinPACE.<\/p>\n

De c\u00f3mo dormir bien te puede hacer sentir m\u00e1s joven<\/h2>\n

Los investigadores plantean que una posible explicaci\u00f3n est\u00e1 relacionada con la respuesta del cuerpo al estr\u00e9s. El insomnio puede mantener activados los sistemas de respuesta al estr\u00e9s y favorecer procesos como la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s celular. DunedinPACE podr\u00eda ser especialmente sensible a estos cambios relativamente r\u00e1pidos porque integra se\u00f1ales relacionadas con distintos sistemas biol\u00f3gicos, entre ellos la inflamaci\u00f3n y el metabolismo de la glucosa.<\/p>\n

\u201cEl insomnio en los adultos mayores suele tratarse como un problema de calidad de vida, pero estos hallazgos sugieren que tambi\u00e9n podr\u00eda ser un factor de riesgo modificable en el proceso de envejecimiento\u201d, dijo Judith Carroll, autora principal del estudio y profesora asociada de Psiquiatr\u00eda en UCLA Health, en un comunicado<\/a>. \u201cAs\u00ed como aconsejamos a los pacientes sobre actividad f\u00edsica y dieta para favorecer un envejecimiento saludable, esto se\u00f1ala al sue\u00f1o como otro comportamiento importante que vale la pena abordar para mejorar la salud\u201d.<\/p>\n

Dicho esto, los autores subrayan que los resultados son preliminares. El an\u00e1lisis incluy\u00f3 solo una parte de los participantes de un ensayo anterior, lo que redujo el tama\u00f1o de la muestra. Adem\u00e1s los participantes eran adultos mayores relativamente sanos y proven\u00edan de un centro m\u00e9dico universitario del sur de California, por lo que los resultados podr\u00edan no ser generalizables a otras poblaciones.<\/p>\n

Por ahora, el estudio no demuestra de forma causal que tratar el insomnio haga que las personas vivan m\u00e1s tiempo ni que literalmente \u201crejuvenezca\u201d el organismo. Lo que muestra es una asociaci\u00f3n experimental entre la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y un cambio favorable en uno de los indicadores epigen\u00e9ticos del ritmo de envejecimiento. Los propios investigadores se\u00f1alan que ser\u00e1n necesarios ensayos grandes, con poblaciones m\u00e1s diversas y seguimientos m\u00e1s exhaustivos, para determinar si estos cambios se mantienen y si se traducen en beneficios de salud a largo plazo.<\/p>\n

Puedes consultar y descargar el estudio original aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormir mal no solo puede dejar una...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":454801,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-454800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"yoast_head":"\nHay un tratamiento para el insomnio que podr\u00eda retrasar el envejecimiento biol\u00f3gico - 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