{"id":467233,"date":"2026-10-05T01:57:20","date_gmt":"2026-10-05T01:57:20","guid":{"rendered":"http:\/\/6ac2d72ad8910fd617d2cba1"},"modified":"2026-10-05T01:57:20","modified_gmt":"2026-10-05T01:57:20","slug":"un-estudio-con-adolescentes-detecto-que-una-caminata-al-dia-puede-cambiar-la-forma-del-cerebro-y-mejorar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=467233","title":{"rendered":"Un estudio con adolescentes detect\u00f3 que una caminata al d\u00eda puede cambiar la forma del cerebro y mejorar la salud mental"},"content":{"rendered":"

Una recomendaci\u00f3n habitual de la profesi\u00f3n m\u00e9dica para mantenerse sano en cuerpo y mente es hacer ejercicio, y a menudo basta con una buena caminata<\/strong>. Hay mucha evidencia cient\u00edfica que respalda esta sugerencia. Por ejemplo, caminar m\u00e1s durante la adolescencia podr\u00eda estar relacionado con una mejor salud mental<\/strong> e incluso con determinadas caracter\u00edsticas de la estructura cerebral.<\/p>\n

Esa es la conclusi\u00f3n de un nuevo estudio realizado por investigadores del King’s College de Londres y de la Universidad de Massachusetts Amherst. El trabajo analiz\u00f3 los h\u00e1bitos de actividad f\u00edsica y el desarrollo neurol\u00f3gico de 5,515 adolescentes de alrededor de 12 a\u00f1os. Los investigadores encontraron que quienes acumulaban un mayor n\u00famero de pasos diarios presentaban menos problemas de salud mental un a\u00f1o despu\u00e9s y hasta diferencias en el grosor de algunas regiones de la corteza cerebral<\/a>.<\/p>\n

El estudio, publicado este mes en JAMA Network Open<\/em><\/a>, se apoy\u00f3 en informaci\u00f3n del Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) Study, una investigaci\u00f3n longitudinal realizada en 21 centros de Estados Unidos. Los participantes usaron dispositivos Fitbit Charge 2 durante tres semanas para registrar sus pasos diarios y posteriormente fueron evaluados en aspectos relacionados con su salud mental, rendimiento acad\u00e9mico y estructura cerebral. En promedio, los adolescentes daban 9,595 pasos al d\u00eda (alrededor de 7 kil\u00f3metros).<\/p>\n

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\"tomate<\/picture><\/span><\/div>\n
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Estudio sugiere que comer tomate podr\u00eda mejorar el funcionamiento del cerebro<\/a><\/div>\n

Un ensayo de la Universidad de Barcelona encontr\u00f3 que comer tomate podr\u00eda reorganizar las conexiones del cerebro para mejorar la memoria y la atenci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Tu cerebro tambi\u00e9n necesita ejercicio para crecer sano y fuerte<\/h2>\n

El resultado m\u00e1s consistente apareci\u00f3 en la salud mental. Un mayor n\u00famero de pasos se relacion\u00f3 con una menor cantidad de problemas de salud mental un a\u00f1o despu\u00e9s. Los investigadores observaron, adem\u00e1s, un patr\u00f3n gradual. Los adolescentes que daban menos de 5,000 pasos al d\u00eda presentaron la mayor cantidad de s\u00edntomas; aquellos que daban un promedio de 8,000 presentaron menos; y aquellos que alcanzaban los 12,000 o m\u00e1s presentaron la menor cantidad de s\u00edntomas.<\/strong><\/p>\n

\u201cEste estudio nos brinda algunas de las pruebas m\u00e1s claras hasta la fecha de que incluso medidas cotidianas, econ\u00f3micas y accesibles de actividad f\u00edsica, como el conteo diario de pasos, est\u00e1n relacionadas con el desarrollo del cerebro y la salud mental de los adolescentes<\/a>\u201d, dijo Divyangana Rakesh, profesora titular de Neurociencia y Psicolog\u00eda en el King’s College de Londres y autora senior<\/em> del estudio. \u201cLo sorprendente es que este beneficio no se reduce en el rango observado, ni siquiera entre los j\u00f3venes m\u00e1s activos de nuestra muestra\u201d.<\/p>\n

El cerebro tambi\u00e9n mostr\u00f3 diferencias, aunque de manera m\u00e1s espec\u00edfica. Una mayor cantidad de pasos estuvo asociada con un mayor grosor de la corteza paracentral<\/strong> y de la corteza cingulada anterior rostral<\/strong>. La primera funciona como una zona relacionada con el control motor de las extremidades inferiores y el procesamiento somatosensorial; la segunda participa en procesos vinculados con el conflicto durante el procesamiento de informaci\u00f3n.<\/p>\n

Uno de los hallazgos m\u00e1s interesantes surgi\u00f3 cuando los investigadores analizaron si las diferencias cerebrales pod\u00edan ayudar a explicar la relaci\u00f3n entre caminar y salud mental. El grosor de la corteza paracentral mostr\u00f3 un efecto mediador estad\u00edsticamente significativo. Esto quiere decir que una mayor cantidad de pasos se relacion\u00f3 con un mayor grosor en esa regi\u00f3n y, a su vez, con menos problemas de salud mental un a\u00f1o despu\u00e9s. Esta relaci\u00f3n se mantuvo incluso despu\u00e9s de considerar las medidas previas de salud mental.<\/p>\n

\u201cEstamos empezando a comprender las partes del cerebro que podr\u00edan estar implicadas en la relaci\u00f3n entre los pasos diarios y la salud mental de los j\u00f3venes\u00bb, dijo Qingyang Li, responsable principal del estudio, en un comunicado<\/a>. \u00abEs un hallazgo preliminar, pero nos da una idea m\u00e1s clara de por d\u00f3nde seguir investigando\u201d.<\/p>\n

Cabe aclarar que los resultados no significan que una camintar diaria provoque directamente una mejor salud mental. Se trata de un estudio observacional, por lo que no permite establecer causalidad. Los propios investigadores se\u00f1alan que podr\u00edan existir factores no considerados o relaciones bidireccionales. Adem\u00e1s, contar pasos mide principalmente actividad ambulatoria y no necesariamente captura otros tipos de ejercicio, como los deportes organizados, el juego o actividades de mayor intensidad. Tampoco apareci\u00f3 una relaci\u00f3n clara entre el n\u00famero de pasos y el rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n

No obstante las limitaciones del estudio, este pone el foco en una etapa particularmente importante del desarrollo. \u201cLa adolescencia es un periodo clave para el desarrollo cerebral<\/a> y la salud mental, por lo que resulta alentador comprobar que los beneficios de la actividad f\u00edsica se extienden a ambos\u201d, dijo Amanda Paluch, profesora de Kinesiolog\u00eda de la Universidad de Massachusetts Amherst.<\/p>\n

A\u00f1adi\u00f3: \u201cNo se trata de una cuesti\u00f3n de todo o nada. Los adolescentes no necesitan ser atletas de \u00e9lite para beneficiarse. Un incremento de entre 1000 y 2000 pasos diarios, partiendo de cualquier nivel, se asoci\u00f3 con una mejor estructura cerebral y una mejor salud mental, y esta relaci\u00f3n beneficiosa se va fortaleciendo a partir de ah\u00ed\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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