{"id":493384,"date":"2026-10-19T14:24:28","date_gmt":"2026-10-19T14:24:28","guid":{"rendered":"http:\/\/6acfdda0538154e0c56815fd"},"modified":"2026-10-19T14:24:28","modified_gmt":"2026-10-19T14:24:28","slug":"la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384","title":{"rendered":"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual"},"content":{"rendered":"

Aunque un ciclo de 28 d\u00edas se considera \u00abt\u00edpico\u00bb, los ciclos menstruales pueden variar de una persona a otra y de un mes a otro.<\/strong> De hecho, un estudio<\/a> de 2019 en el que se analizaron m\u00e1s de 600,000 ciclos menstruales revel\u00f3 que solo el 13% duraba 28 d\u00edas y que, para la mayor\u00eda de las personas con menstruaci\u00f3n, la ovulaci\u00f3n no se produc\u00eda el d\u00eda 14. Por no mencionar que, si utilizas anticonceptivos hormonales<\/a>, estas mismas fluctuaciones no se aplican, ya que interrumpen el ciclo hormonal normal, explica a Liz Joy, doctora en Medicina, m\u00e1ster en Salud P\u00fablica (MPH) y miembro de la FACSM, directora m\u00e9dica de Lore Health y expresidenta tanto del Colegio Americano de Medicina Deportiva como de la Coalici\u00f3n de la Tr\u00edada del Atleta Femenino y Masculino.<\/p>\n

\n
\"pubretad<\/picture><\/span><\/div>\n
\n
La pubertad se est\u00e1 adelantando en las ni\u00f1as y a\u00fan no sabemos exactamente por qu\u00e9<\/a><\/div>\n

La pubertad temprana es un f\u00e9nomeno creciente que, seg\u00fan los cient\u00edficos, debe abordarse desde un enfoque integral.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfHasta qu\u00e9 punto son reales estos beneficios?<\/h2>\n

Algunas personas en las redes sociales que sincronizan sus entrenamientos con el ciclo menstrual cuentan que les ha ayudado con todo, desde el acn\u00e9<\/a> y los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual hasta reducir la inflamaci\u00f3n, \u00abequilibrar\u00bb las hormonas y obtener resultados m\u00e1s significativos en sus entrenamientos. Suena genial, pero es importante no exagerar el impacto de este m\u00e9todo porque no disponemos de estudios que validen estos ni ning\u00fan otro posible beneficio.<\/p>\n

\u00abAunque puede haber cierta l\u00f3gica en este enfoque, no est\u00e1 respaldado por evidencia cient\u00edfica de alta calidad\u00bb, explica Sara Rosenkranz, doctora, fisi\u00f3loga del ejercicio y profesora asociada de kinesiolog\u00eda y ciencias de la nutrici\u00f3n en la Universidad de Nevada, Las Vegas.<\/p>\n

De hecho, desde el punto de vista del rendimiento en el entrenamiento, la mayor\u00eda de los estudios sugieren que el ciclo menstrual no afecta de manera significativa a la fuerza muscular ni a la resistencia, indica Choi. Dos revisiones recientes, una publicada en Frontiers in Sports and Active Living<\/em><\/a> y otra en Sports Medicine<\/a>,<\/em> analizaron los estudios disponibles sobre el tema y concluyeron que no hay pruebas suficientes que respalden la idea de que las fluctuaciones hormonales mensuales afecten al estado f\u00edsico inmediato o a los resultados del entrenamiento a largo plazo. Y es probable que cualquier diferencia real observada no sea lo suficientemente notable como para justificar un cambio completo de tu rutina de entrenamiento si no eres una deportista profesional.<\/p>\n

\u00abDado que cualquier posible beneficio relacionado con el entrenamiento en funci\u00f3n del ciclo menstrual es relativamente peque\u00f1o, es m\u00e1s probable que esto beneficie en mayor medida a las deportistas de \u00e9lite, para quienes cada segundo cuenta, que a las mujeres que practican actividad f\u00edsica de forma recreativa\u00bb, afirma Joy.<\/p>\n

Dicho esto, aunque tener en cuenta tu ciclo en tu rutina de entrenamiento no te ayude por arte de magia a ganar m\u00fasculo o a correr una carrera de 5 km m\u00e1s r\u00e1pido, podr\u00eda traer otras ventajas, como hacerte sentir bien o fomentar una relaci\u00f3n m\u00e1s intuitiva con el ejercicio f\u00edsico. \u00abEs importante estar m\u00e1s atenta a los s\u00edntomas relacionados con el ciclo menstrual y a c\u00f3mo afectan e interact\u00faan con la actividad f\u00edsica\u00bb, argumenta Joy. Como m\u00ednimo, te brinda la oportunidad de ajustar el tipo de entrenamiento o la intensidad del ejercicio, pero tambi\u00e9n puede animarte a modificar otros h\u00e1bitos que favorecen el entrenamiento, como la alimentaci\u00f3n<\/a>, la hidrataci\u00f3n<\/a> y el sue\u00f1o.<\/p>\n

C\u00f3mo probar la sincronizaci\u00f3n con el ciclo<\/h2>\n

Lo m\u00e1s importante que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un programa de ejercicios es que se adapte a tus necesidades individuales, aconseja Rosenkranz. Si quieres probar la sincronizaci\u00f3n con el ciclo, sigue estos pasos para adaptarla a ti:<\/p>\n

1. Empieza por llevar un seguimiento de tu ciclo menstrual<\/p>\n

Lleva un registro de tu ciclo mediante una aplicaci\u00f3n de seguimiento del periodo u otro m\u00e9todo, explica Joy. Si no te sientes c\u00f3moda introduciendo tu informaci\u00f3n en una aplicaci\u00f3n, puedes utilizar un calendario de papel a la antigua usanza o un diario.<\/p>\n

No te limites a marcar los d\u00edas de tu periodo; toma tambi\u00e9n nota de los s\u00edntomas y los niveles de energ\u00eda a lo largo de varios ciclos completos para comprender c\u00f3mo las distintas fases pueden afectar a tu entrenamiento.<\/p>\n

2. Experimenta con tus entrenamientos y observa qu\u00e9 ocurre<\/p>\n

Empieza a experimentar con ajustes en tus entrenamientos bas\u00e1ndote en la informaci\u00f3n que has recopilado durante los \u00faltimos ciclos, tomando nota de c\u00f3mo te sientes (energ\u00eda, estado de \u00e1nimo, motivaci\u00f3n) y de tu rendimiento (es decir, fuerza o resistencia). Con el tiempo, es posible que notes que te cuesta m\u00e1s realizar entrenamientos de alta intensidad el d\u00eda antes de la regla o que el ejercicio cardiovascular moderado te sienta muy bien en cualquier momento del mes. En lugar de basar tu rutina en tu ciclo, utiliza lo que has aprendido sobre \u00e9l para modificar tus entrenamientos seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n

3. Ten en cuenta otros h\u00e1bitos de vida<\/p>\n

Adem\u00e1s de los cambios que se producen con tu ciclo menstrual, hay muchos otros factores que pueden influir en tu experiencia y rendimiento durante el entrenamiento. \u00abEl sue\u00f1o puede tener efectos profundos en el entrenamiento, al igual que la nutrici\u00f3n<\/a> y la fase en la que te encuentres dentro de tu programa de entrenamiento\u00bb, asevera Rosenkranz.<\/p>\n

Tus objetivos, tus niveles de estr\u00e9s<\/a>, las lesiones y las enfermedades son otras razones por las que quiz\u00e1 tengas que modificar tus entrenamientos d\u00eda a d\u00eda. Escuchar a tu propio cuerpo, especialmente se\u00f1ales como los niveles de energ\u00eda, el estado de \u00e1nimo y el bienestar f\u00edsico, suele ser la forma m\u00e1s eficaz de orientar los ajustes en el entrenamiento.<\/p>\n

\n
\"gente<\/picture><\/span><\/div>\n
\n
En qu\u00e9 cosiste el Hyrox, el deporte viral en el que todo TikTok est\u00e1 participando<\/a><\/div>\n

Entre clips<\/em> virales y gimnasios abarrotados, esta nueva disciplina de carreras de fitness<\/em> se est\u00e1 convirtiendo en el reto del momento, compartido y probado incluso por aquellos que entrenan m\u00e1s en redes sociales que en la caminadora.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Si quieres utilizar tu ciclo menstrual para orientar tu entrenamiento, es tu decisi\u00f3n<\/h2>\n

Podr\u00eda ayudarte a tomar conciencia de c\u00f3mo los cambios mensuales afectan a tu motivaci\u00f3n y rendimiento, o animarte a reducir la intensidad cuando lo necesites. Los riesgos potenciales residen en que los consejos generales sobre la sincronizaci\u00f3n con el ciclo pueden no tener en cuenta tu individualidad, y podr\u00edan complicar innecesariamente tu planificaci\u00f3n o impedirte alcanzar tu pleno potencial de entrenamiento.<\/p>\n

Debes mostrarte esc\u00e9ptica ante cualquier cosa que prometa beneficios que parezcan \u00abdemasiado buenos para ser verdad\u00bb. Aun as\u00ed, hay un valor real: escuchar a tu cuerpo y respetar sus necesidades es siempre una estrategia ganadora.<\/p>\n

Art\u00edculo originalmente publicado en<\/em> SELF.com<\/a> Adaptado por Alondra Flores.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque un ciclo de 28 d\u00edas se...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":493385,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-493384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"yoast_head":"\nLa ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual - Sarmiento24h<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual - Sarmiento24h\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aunque un ciclo de 28 d\u00edas se...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sarmiento24h\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/s24hnoticias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-19T14:24:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/media.es.wired.com\/photos\/69738854fc2a4d45912a89fe\/master\/w_775%2Cc_limit\/pubretad%2520temprana%2520ni%25C3%25B1as%25201034887264.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sarmiento24h@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@sarmiento24h\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@sarmiento24h\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sarmiento24h@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384\"},\"author\":{\"name\":\"sarmiento24h@gmail.com\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d653a59725ad629a7e0429af7b939d4d\"},\"headline\":\"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual\",\"datePublished\":\"2026-10-19T14:24:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384\"},\"wordCount\":1207,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg\",\"articleSection\":[\"Tecnologia\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384\",\"name\":\"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual - Sarmiento24h\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-19T14:24:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg\",\"width\":775,\"height\":517},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?p=493384#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/\",\"name\":\"Sarmiento24h\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#organization\",\"name\":\"Sarmiento24h\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/AddText_12-16-10.30.52.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/AddText_12-16-10.30.52.jpg\",\"width\":1220,\"height\":324,\"caption\":\"Sarmiento24h\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/s24hnoticias\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/sarmiento24h\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d653a59725ad629a7e0429af7b939d4d\",\"name\":\"sarmiento24h@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d02cbc4e23c747e6659cd45907173c8f.jpg?ver=1792281692\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d02cbc4e23c747e6659cd45907173c8f.jpg?ver=1792281692\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d02cbc4e23c747e6659cd45907173c8f.jpg?ver=1792281692\",\"caption\":\"sarmiento24h@gmail.com\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/sarmiento24h.com\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual - Sarmiento24h","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual - Sarmiento24h","og_description":"Aunque un ciclo de 28 d\u00edas se...","og_url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384","og_site_name":"Sarmiento24h","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/s24hnoticias","article_published_time":"2026-10-19T14:24:28+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/media.es.wired.com\/photos\/69738854fc2a4d45912a89fe\/master\/w_775%2Cc_limit\/pubretad%2520temprana%2520ni%25C3%25B1as%25201034887264.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"sarmiento24h@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@sarmiento24h","twitter_site":"@sarmiento24h","twitter_misc":{"Escrito por":"sarmiento24h@gmail.com","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384"},"author":{"name":"sarmiento24h@gmail.com","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#\/schema\/person\/d653a59725ad629a7e0429af7b939d4d"},"headline":"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual","datePublished":"2026-10-19T14:24:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384"},"wordCount":1207,"publisher":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg","articleSection":["Tecnologia"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384","url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384","name":"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual - Sarmiento24h","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg","datePublished":"2026-10-19T14:24:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384#primaryimage","url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg","contentUrl":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg","width":775,"height":517},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?p=493384#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sarmiento24h.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La ciencia detr\u00e1s de los entrenamientos sincronizados con el ciclo menstrual"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#website","url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/","name":"Sarmiento24h","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#organization","name":"Sarmiento24h","url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/AddText_12-16-10.30.52.jpg","contentUrl":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/AddText_12-16-10.30.52.jpg","width":1220,"height":324,"caption":"Sarmiento24h"},"image":{"@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/s24hnoticias","https:\/\/x.com\/sarmiento24h"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/#\/schema\/person\/d653a59725ad629a7e0429af7b939d4d","name":"sarmiento24h@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d02cbc4e23c747e6659cd45907173c8f.jpg?ver=1792281692","url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d02cbc4e23c747e6659cd45907173c8f.jpg?ver=1792281692","contentUrl":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d02cbc4e23c747e6659cd45907173c8f.jpg?ver=1792281692","caption":"sarmiento24h@gmail.com"},"sameAs":["https:\/\/sarmiento24h.com"],"url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/?author=1"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sarmiento24h.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/la-ciencia-detras-de-los-entrenamientos-sincronizados-con-el-ciclo-menstrual.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/493384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=493384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/493384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/493385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=493384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=493384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarmiento24h.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=493384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}